무산소 운동(근력운동)은 어떤 운동을 해야할까?

안녕하세요, 이번에는 무산소 운동에 대해서 같이 알아보도록 하겠습니다~

 

유산소 운동과는 다르게 무산소 운동은 조금 복잡하게 느껴지실 수 있는데, 전혀~ 그렇게 느끼실 필요가 없습니다.

 

요즘 유튜브에서 근력운동 혹은 웨이트 운동이라고 검색하거나 각 부위별로 팔 운동, 어깨 운동 등으로 검색해보시면 어떤 운동들이 있는지 쉽게 찾아보실 수 있는데요.

 

무산소 운동 = 근력 운동, 말 그대로 근육을 증가시키기 위한 운동입니다!

 

신체 근육은 부위 별로 수많은 근육들이 있는데, 크게 5가지로 분류할 수 있습니다.

 

등, 어깨, 가슴, 팔, 하체 이렇게 크게 5가지 부위로 나눌 수 있습니다.

 

팔 근육의 경우로 보면 이두근, 삼두근, 전완근 등 수많은 근육으로 이루어져 있고, 전문적으로 근육운동을 하려면 더 깊숙이 들어가야 하지만 너무 복잡하게 생각하지 말고, 일단 5가지 근육이 있다는 것 정도로만 이해하고 계시면 될 것 같습니다.

 

그러면 크게 5가지 부위의 근육 중 어디 부위의 운동을 해야할까요?, 하고 싶은 부위의 운동만 골라서 해야할까요? 

 

물론 그렇게라도 운동을 한다면 안하는 것보다 건강해지고, 체중도 감량할 수 있겠죠.

 

하지만, 골고루 운동해주지 않는다면 몸의 전체적인 밸런스가 이상하겠죠?

 

체중 감량도 중요하지만, 신체 밸런스를 위해서 5가지 부위의 운동을 모두 골고루 해주셔야 합니다.

 

다음 포스팅에서 각 부위별 운동에는 어떤 운동들이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다~