유산소 운동은 어떤 운동을 해야할까?

안녕하세요, 이번에는 유산소 운동에는 어떤 운동들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

사실 제 다이어트 취지에 맞게 어려운 건 말씀드리지도 않겠습니다.

 

유산소운동부터 말씀드리자면 2가지 경우로 나누겠습니다.

 

헬스장에 가는 경우, 야외에서 하는 경우 크게 2가지로만 구분하겠습니다.

 

여러분도 잘 아시다시피 유산소는 걷기, 뛰기, 자전거타기 사실 이 3가지 중 기호에 맞게 고르시면 됩니다.

 

헬스장에 다니신다면 런닝머신 혹은 실내 사이클 기구를 이용해주시면 됩니다. 

 

그리고 런닝머신의 경우 속도를 빠르게 하고, 실내 사이클 기구는 기어를 조절해 강도를 높여 운동하실 수 있습니다.

 

밖에서 운동하실 경우는 어느 곳에서든 걷거나 뛰고, 자전거를 타주시면 됩니다.

 

다만, 체중감량을 빠르게 하고 싶다면 뛰기(숨을 헐떡일 정도의 강도)를 추천드리고 장시간 유산소도 괜찮으시다면 무릎의 건강을 위해 걷기(보통속도) 또는 자전거타기를 추천드립니다.

 

그럼 이번 포스팅은 여기서 마치도록 하고 다음 포스팅은 무산소운동에 대해 알아보도록 하겠습니다~